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健康資訊
2023.03.10
骨質疏鬆知多啲
骨質疏鬆是甚麼?
骨質疏鬆是患者的骨骼缺乏鈣質導致骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，並增加骨折風險。骨質疏鬆症沒有任何病徵，通常在跌倒後發生骨折，才知道自己有骨質疏鬆。最常見的骨折部位包括大腿骨、脊椎及前臂骨。脊椎骨折會漸漸塌陷，形成駝背及變得矮小。
誰是高危一族?
長者；
更年期女士、體型瘦小，體重過輕者；
家族中有骨質疏鬆歷史；
營養不良如攝取鈣質，維他命D不足；過量飲用含咖啡因飲品，例如咖啡、濃茶；
缺乏負重運動；酗酒及吸煙的生活習慣；
長期服用藥物：如類固醇藥物、化療、抗痙攣劑等。
如何得知自己患有骨質疏鬆症？
常見測量骨質密度的方法是雙能量X光吸收測量儀(DEXA)，有診斷及監察治療的效果。據世界衛生組織定義，骨質密度的 T 分數少於 -2.5 ，診斷為「骨質疏鬆症」。如懷疑自己患上骨質疏鬆症，請諮詢醫生。
常見問題
1)我腰骨常常「赤赤痛」或走路時膝關節發出「卡卡」聲，是否患上骨質疏鬆？
骨質疏鬆大都沒有徵狀，通常在骨折後求醫才被發現。部分腰柱骨折患者會出現腰痛，但並不是代表全部腰痛問題都有骨質疏鬆。如有疑問，應及早求醫。
2)我需要服用鈣片以補充鈣質嗎？
市面上有很多成分和劑量不相同鈣片補充劑。選擇服用前，應諮詢醫生、營養師或藥劑師的意見。
3)醫生經診斷後發現我有骨質疏鬆症，我要減少活動而避免骨折嗎?
除了藥物治療外，研究顯示透過飲食和適當的負重、肌肉強化及平衡力運動都能改善骨質疏鬆，減慢骨質流失的速度。以下會介紹一些簡單運動以作參考。
2023.02.17
逆境的意義
俗語謂「人生不如意事十常八九」，人生道路總不可能永遠一帆風順，那麼當你遇到各種困難時，你又會抱什麼心態面對呢?
由德國心理學家維克多.法蘭克 (Victor Frankl)提倡的「意義治療」，指出困難雖然無可避免，但我們有能力選擇以樂觀的心態面對困難，而這種樂觀的引力更可驅使我們多走一步，思考生命的意義。既然如此，當我們面對危機時，不妨嘗試視危為機，讓自己有動力面對困難，積極地迎難而上。以下一些說話，會否反映出你面對人生順逆的心態呢?
1, 困難是一種磨練，會讓人變得更堅強。
2, 即使身處困難當中，我依然選擇樂觀地生活。
3, 我與家人、朋友、院舍職員、院友可以建立良好的人際關係。
4, 我積極地在現時的生活中尋找不同的樂趣。
「路縱崎嶇亦不怕受磨練，願一生中苦痛快樂也體驗，愉快悲哀在身邊轉又轉，風中賞雪霧裏賞花快樂迴旋」是經典金曲《漫步人生路》的一段歌詞，當中道出每個人皆有不同的際遇，無論順境或逆境，這些生活的經歷都令我們的人生增添意義。從今天起，讓我們一同在日常生活中多欣賞及鼓勵自己，建立樂觀積極的人生觀，在生活的困苦中更深體會及反思人生的意義和價值。
服務隊社工李祖明
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參考資料來源：
1, Happiness Psychology快樂心理學-人生意義治療法 (Logotherapy)
http://neurohappiness.blogspot.com/2013/11/logotherapy.html
2, 教師生命意義感量表之發展
http://ntcuir.ntcu.edu.tw/bitstream/987654321/8149/2/4.pdf