About Us
Health Corner
2023.08.15
抗逆7式 你我都要識
最近，筆者接觸了不少新入住安老院舍的老友記，面對巨大的生活轉變，對部份老友記來說確是難以適應，甚至會影響情緒健康。不過，只要有良好的「抗逆力」，即使面對轉變，也能以正面及積極的態度去面對。老友記不妨多應用以下的「抗逆7式」，提升自己做足準備，一旦遇上轉變時，亦能迎難以上！
第1式：正向思維不能少
以包容的心來看待身邊的人和事。
第2式：感恩常樂有福氣
主動感謝院舍職員，向他們說聲「辛苦晒」。睡覺前回想一整天的感恩事情，帶着微笑入睡。
第3式：笑容滿面人人愛
每天主動與人笑一笑，打聲招呼，問個好！
第4式：發掘興趣唔嫌多
發掘自己的興趣和潛能，可能會有意想不到的收獲！
第5式：助人自助話咁易
樂於助人，如遞一遞報紙、協助摺衫等。
第6式：好學不倦唔怕遲
院舍中有很多新事物值得學習，走出房間探索一下！
第7式：主動提出辦法多
遇到問題時，主動尋求協助，請相信辦法總比困難多。
服務隊社工卓靜雯
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
參考資料來源：
衞生署 長者健康服務網站
https://www.elderly.gov.hk/cindex.html
香港中文大學那打素護理學院流金頌培訓計劃-提升長者抗逆能力的方法
http://www.cadenza.hk/training/pdf/ws/CTP002_cur3_ws2_s1.pdf
2023.07.21
「肌」不可失
口部肌肉（簡稱為「口肌」）包括控制唇部、舌頭、上下顎及面頰活動的肌肉。說話及吞嚥時，均需要良好的口肌力量、活動幅度與協調能力，以及正常的口部感官系統。
可是，肌肉的強度會隨着年齡增加而退化，加上不少長者會因患上中風或柏金遜症等疾病而影響口腔機能，令他們進食時容易「濁親」，長遠會導致體重下降、營養不良，甚至有機會引致鯁塞及吸入性肺炎。常見吞嚥障礙徵狀包括時常流口水、在吞嚥時或吞嚥後咳嗽、進食後呼吸節奏明顯變得急促、吞嚥後食物仍留在舌頭或散在口腔周圍等。
以下介紹幾個針對唇部及舌頭肌肉的小練習，能訓練長者加強口肌能力，並同時改善他們的吞嚥能力。
練習次數：
1. 全套練習每日可做3次。
2. 每次每個練習做5遍。
注意事項：
如長者未能完成練習，不用勉強，應多加鼓勵。
一. 唇部運動：
將嘴唇用力閉合，維持5秒鐘，然後放鬆。
將嘴巴嘟起像吹氣球般的姿勢，愈緊愈好，維持5秒鐘。然後將左、右嘴角用力往外伸展，如微笑般，維持5秒鐘。
2023.06.12
培養正向思維新角度
美國心理學家學馬丁 ‧ 賽里格曼以正向心理學為基礎，發展樂觀教學，他提出樂觀的「解釋型態」，引導人將不如意的事理解為「暫時的」、「特定的」，而非「永久的」、「普遍的」，從而建立正向的思考模式，讓自己更加健康快樂。現在，就讓我們看看以下兩位院友的對話，了解樂觀與悲觀的解釋型態的分別，以及學習建立正向思維吧！
情境一：
陳婆婆：院舍而家唔俾家屬探訪，我以後都唔可以面對面見到屋企人啦。
李伯伯：我哋只係暫時唔能夠面對面見家人，不過我哋可以喺電腦上見到佢哋。我相信只要疫情消退，謝絕探訪嘅措施解除，我哋就可以與家人再次面對面相見了。
李伯伯相信不如意的事（不能面對面見家人）只是暫時性，相對於陳婆婆認為問題是永久存在，更有助於面對和克服問題。
情境二：
陳婆婆：我沒用架啦！行動不便，咩都做唔到！
李伯伯：你雖然行動不便，但腦袋還很靈活。
陳婆婆：咁又係，我閒時可以同其他院友打牌，仲會寫揮春送俾佢哋，同賀新春。
陳婆婆一開始時將不如意的事普遍化，覺得自己行動不便，便所有事都做不到，但後來認清事情只影響了她生活中的部份而非全部（特定的），這樣有助她更樂觀面對，發揮自己的能力/長處。
鼓勵大家可以多運用樂觀的解釋形態，將不如意的事解釋為是「暫時的」、「特定的」，一起培養正向思維新角度！
服務隊社工張詩雅
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
參考資料來源：
許湘怡 樂觀解釋型態理論在憂鬱症防治教學上的應用
https://www.nhu.edu.tw/~society/e-j/110/A4.pdf
2023.05.19
護老錦囊 : 認知障礙症人士照顧技巧 – 環境篇(下)
今期會繼續講解如何透過居住環境的佈置及實用輔助設備，照顧認知障礙症人士的需要，增加日常生活的安全，減少患者的行為問題。
1. 加入現實導向元素
可將月曆及時鐘擺放於患者房間及大廳的當眼處作為時間提示，並透過傳統節日佈置、節慶食品和節日慶祝活動，為患者進行現實導向。另外，認知障礙症人士容易顛倒日夜，建議於白天時，盡量拉開窗簾和窗戶，讓患者知道時間和天氣的轉變，並於黃昏後，將室內燈光校暗和調低電視聲量，營造一個預備休息的氛圍，提示患者已入黑。
照顧者可透過月曆及傳統節日佈置分別作為時間提示及現實導向
2. 個人化房間佈置
可於患者房間擺放家庭照，並以其喜愛的擺設或顏色等作粉飾和佈置，增加環境的親切感，減少患者因身處陌生環境而感不安或產生其他行為和情緒問題。
3. 有效儲存法及標示
認知障礙症人士常因記憶力缺損，而難以找到存放日常生活物品的位置。就此，照顧者可協助他們一同整理個人物品，將之清晰、安全及妥善地收藏，並在存放物品的櫃桶貼上圖片或文字作提示。另外，部份患者會對辨別地方及方向感到困難，照顧者亦可利用圖片或文字作指引，使他們較易找到不同的位置，增強獨立自顧能力。
建議於存放物品的櫃桶貼上圖片或文字作提示
可於房門貼上患者名字及其他圖片或裝飾，方便辦認
4. 使用防走失設施
患有中度或嚴重認知障礙症的院友容易出現遊走行為，這不但令他們難以尋回自己的房間，更有機會走出院舍，增加意外風險。因此，建議照顧者採用防走失設施，如以顏色或熟識名稱區分不同的房間和區域，同時避免轉換他們的房間。對於一些經常自行起床遊走的院友，照顧者可使用離床警報器、將大門塗上與牆壁相同的顏色或在門上貼上圖案貼紙作遮掩，以及盡量隱藏升降機的按鈕位置等，減少院友自行離開院舍的機會。
可使用有小孔的膠板遮蓋升降機的按鈕，使用者改以筆按鈕
服務隊職業治療師雷慧珊
2023.05.12
護老錦囊：認知障礙症人士照顧技巧-環境篇(上)
對於認知障礙症人士而言，一個安全而舒適的居住環境，不但可增加日常生活安全，減少跌倒的危機，更可有效減少因環境因素而令患者出現的行為問題。今期先跟大家分享院舍居住環境佈置及安全的五大要點：
1. 陳設佈置應簡潔，切勿經常變換
由於認知障礙症人士的記憶力逐漸減退，他們較難適應一些新環境、新事物。故院舍應選用簡單設計，避免擺放設計新穎的家具，或經常更換房間及院舍的佈置和擺設，造成混亂。
設計新穎和花巧的家品會令患者感到混亂
2. 注意居住環境陷阱，以免釀成意外
認知障礙症人士的判斷力較弱，因此照顧者須注意居住環境的安全，如預先包裹傢俬的尖角位置，以免患者撞倒受傷，同時要妥善收藏剪刀、水果刀和清潔劑等危險物品。部份患者的視覺空間感較弱，故圖案及花紋太花巧的家具或地板也會使其感到混亂，至釀成意外，同時建議照顧者選用色彩鮮明及與房間顏色有強烈對比的家具，讓患者較易辨識到安全扶手或椅子的位置。
家具尖角位置宜貼上防撞膠
曾有視覺空間感較弱的患者將花紋地板當作洞穴，為避開而跌倒受傷
照顧者宜選擇顏色鮮明的家具
3. 浴室、洗手間加設安全設施
照顧者可在浴室及廁所添疊置防滑墊、浴椅及安裝安全扶手，減低患者因環境濕滑或體力不足而絆倒受傷的風險，同時安裝恆溫熱水爐器，避免患者因錯誤調節水溫而燙傷。
浴室及洗手間宜配備浴椅及安全扶手，減少患者跌倒風險
4. 緊急求救器須易於接觸
建議將緊急求救器放置於當眼處或患者的身旁。方便他們遇到緊急事件或不適時，迅速求助。
5. 照明充足免跌倒
很多年長患者須於晚間頻密如廁，惟這亦是令他們跌倒骨折的原因之一，因此院舍應有完善的照明設備，如安裝夜明燈，確保每處也有足夠的光線，另外，照顧者可將便盤或尿壺放在患者床邊，減少他們在夜間如厠時跌倒的危機。
服務隊職業治療師雷慧珊
2023.04.03
熱敷還是冰敷?
長者經常申訴周身痠痛、腰部不適、手腳不靈，甚或碰撞受傷、風濕發作，他們都希望可以用一些簡單的方法，舒緩身體的不適。而大多數的長者都愛溫暖的感覺，因此很多時會使用熱敷。
可是，熱敷是否適用大部份病症呢？
一般來說，熱敷能促進血液循環，令肌肉放鬆，並加速復原，適用於慢性疼痛，或是肌肉繃緊、關節僵硬等，例如長期腰背痛、因坐姿不良引致的肩頸繃緊，或變型的退化膝關節。
冰敷常用於急性創傷，或患處有紅腫痛熱的現象。其原理令血管收縮，減少局部血液循環，減輕腫漲及因此而引起的不適。
冷敷及熱敷注意事項：
若長者本身有皮膚感覺障礙、血液循環疾病或有傷口，便不適合自行使用冷、熱敷方法了；
對於患有認知障礙或有表達困難的人士，可能需要更多關顧，例如：每5分鐘檢查皮膚狀況，以便安全運用冰熱敷治療；
如在冰敷或熱敷期間，有任何不適，應即時停止冰敷或熱敷，稍作休息。